Grupowa oksytocyna, czyli dlaczego warto uczestniczyć w warsztatach grupowych
Warsztaty grupowe stanowią jeden z kluczowych filarów projektu Ciało wie, zaraz przy terapii indywidualnej. Dlaczego zatem są one tak cenne w dążeniu do odzyskania zdrowia? Dla kogo będą idealnym rozwiązaniem i kiedy warto się na nie zdecydować? Na te i wiele innych pytań odpowiem w poniższym wpisie — zapraszam do lektury.
Praca w grupie – co mówią badania naukowe
Praca w grupie, niezależnie czy są to warsztaty grupowe, czy też terapia grupowa niesie za sobą wiele udowodnionych naukowo korzyści. Choć większość badań naukowych dotyczy sensu stricto psychoterapii grupowej, która ma znacznie inną dynamikę, niż warsztaty rozwojowe, możemy w nich odnaleźć szereg pozytywnych aspektów płynących z samej pracy w grupie. Przykładowo autorzy artykułu z 2019 r. (1), dokonując przeglądu aż 33 badań dotyczących wpływu terapii grupowej na stan psychiczny pacjentów, zauważyli, że praca w grupie znacznie oddziałuje na ich postępy i umiejętność radzenia sobie z trudnościami w porównaniu z brakiem takiego wsparcia.
Jakie są zatem zalety pracy w grupie według literatury naukowej?
W publikacji The Theory and Practice of Group Psychotherapy (2) możemy odnaleźć takie korzyści w pracy w grupie, jak:
- znalezienie bezpiecznego miejsca, w którym uczestnicy mogą dzielić się swoimi uczuciami i odkrywać naturę swojego zdrowia psychicznego,
- przestrzeń, gdzie otrzymuje i daje się wsparcie innym, którzy doświadczają podobnych trudności,
- ekspozycja na nowe zachowania, myśli i przekonania, które mogą zmienić naszą perspektywę,
- strefa, w której uczestnicy czują, że nie są sami,
- pozytywne systemy wsparcia,
- tańsza alternatywa dla indywidualnych sesji terapeutycznych.
Wszystkie te zalety dotyczą pracy na warsztatach grupowych Ciało wie. Co więcej, warsztaty projektu Ciało wie są bardziej uniwersalne od psychoterapii grupowej i przystępne dla każdego uczestnika, który czerpie z nich to, co dla niego najistotniejsze.
Warsztaty grupowe w Ciało wie – na czym polegają?
Wzorując się na podziale terapii grupowych przedstawionym w naukowym serwisie Medical News Today (3) warsztaty grupowe Ciało wie możemy zakwalifikować do Grupy psychoedukacyjnej oraz Grupy rozwoju umiejętności (4). Warsztaty grupowe Ciało wie to nic innego, jak praca w kilku lub kilkunasto-osobowej grupie, polegająca na wprowadzeniu teoretycznym, a następnie ćwiczeniach praktycznych. Każde warsztaty grupowe, niezależnie czy są to jednodniowe Ciało wie w zdrowiu, czy też 4-dniowe Ciało wie w procesie, rozpoczynam od krótkiej prelekcji, by przedstawić najświeższe podstawy teoretyczne oparte na wiedzy naukowej i moim doświadczeniu. Następnie, w zależności od rodzaju warsztatów, ich długości oraz modułu (więcej na ten temat tutaj) przechodzimy do terapii poprzez dotyk, ruch lub medytację w ruchu. Dodatkowo warsztaty grupowe w projekcie Ciało wie to również wyposażenie w proste narzędzia, które zabierzesz ze sobą i wykorzystasz w przyszłości.
Dlaczego warto wybrać warsztaty grupowe Ciało wie?
Warsztaty grupowe to nie tylko droga do samouzdrowienia, uwolnienia od napięć, blokad i kumulowanych od lat trudnych emocji, ale również spotkanie z inspirującymi osobami, które tak jak Ty chcą rozpocząć swoją przygodę z pracą z ciałem. Warsztaty w grupie skłaniają do rozmów, dzielenia się swoimi spostrzeżeniami, różnymi punktami widzenia i wzajemnej motywacji. W grupie, a już szczególnie w przyjaznej, pełnej szacunku i zrozumienia atmosferze, jesteśmy bardziej otwarci na zmiany, o wiele więcej zauważamy i doceniamy to, co mamy. Warsztaty grupowe Ciało wie ponadto przynoszą takie korzyści, jak:
- wszechogarniająca pozytywna energia,
- życzliwość i miłość do swojego ciała,
- uczucie lekkości i ulgi,
- zniwelowanie napięć i sztywności mięśni,
- przypływ witalności płynącej naturalnie, z Twojego ciała.
Dla kogo warsztaty grupowe będą doskonałym rozwiązaniem?
Warsztaty Ciało wie to świetny pomysł dla każdego, kto chce rozpocząć swoją przygodę z pracą z ciałem i terapią poprzez dotyk, jednak nie czuje się na daną chwilę na tyle komfortowo, by wprowadzać terapię indywidualną. Warsztaty grupowe mogą być pierwszym lub kolejnym, dopełniającym krokiem w odzyskaniu zdrowia fizycznego, psychicznego i mentalnego. Warsztaty grupowe to idealne rozwiązanie dla osób prowadzących siedzący tryb życia, ale także fizjoterapeutów, by mogli pracować nad innymi obszarami w swoim ciele, niż te, które służą na co dzień.
Kiedy warto zdecydować się na warsztaty grupowe?
Warsztaty grupowe zarówno te jednodniowe, jak i wyjazdowe – 4-dniowe wniosą do Twojego życia nową jakość. Jeśli zatem czujesz się przytłoczony, przebodźcowany, zestresowany, a Twoje ciało daje Ci wyraźne sygnały, że ma już dość — wybierz jedną z opcji grupowego spotkania. Wybierz pracę w grupie jeśli:
- chcesz ruszyć z miejsca i na nowo poczuć radość z życia,
- pragniesz w naturalny sposób odzyskać pozytywną energię i nastrój,
- chcesz zniwelować bóle somatyczne i napięcie w ciele,
- lubisz ruch i chcesz na nowo wnieść go do swojego życia,
- brak Ci energii, motywacji, inspiracji do działania.
Podsumowując, warsztaty grupowe Ciało wie stanowią doskonały wstęp do dalszej pracy rozwojowej w obszarze fizycznym, mentalnym, psychicznym oraz społecznym. Dzięki warsztatom grupowym możemy doświadczyć różnorodnych perspektyw, dawać i otrzymywać wsparcie, ale też czerpać inspirację oraz motywację od innych. Warsztaty grupowe są mniej intymną i niezobowiązującą formą terapii — możemy wynieść z nich to, co dla nas najważniejsze.
Bibliografia
- https://www.jsatjournal.com/article/S0740-5472(18)30362-3/fulltext
- Yalom ID, Leszcz M. Theory and Practice of Group Psychotherapy. [miejsce nieznane]: Basic Books; 2021.
- Eske J. Medical and health information [Internet]. Group therapy: Definition, benefits, what to expect, and more; 10 grudnia 2020 [cytowane 18 października 2023]. Dostępny w: https://www.medicalnewstoday.com/articles/group-therapy#efficacy
- National Center for Biotechnology Information [Internet]. 2 Types of Groups Commonly Used in Substance Abuse Treatment – Substance Abuse Treatment: Group Therapy – NCBI Bookshelf; [cytowane 18 października 2023]. Dostępny w: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK64214/.