Spokojne wejście
Etap 1 - 30 minDzień rozpoczyna się bez pośpiechu. Na uczestniczki czekają ciepła herbata, spokojna muzyka i czas na oswojenie przestrzeni. To moment na oddech, odłożenie telefonu i łagodne przejście z rytmu codzienności do uważniejszego kontaktu ze sobą.
Uważne otwarcie
Etap 2 - 30 minCiepłe kakao, praca z zapachem, dotykiem i kartami intencji pomagają skupić uwagę na tym, z czym każda osoba przychodzi. Nie jest to rytuał religijny ani praktyka wymagająca określonych przekonań. To spokojny sposób na zauważenie oddechu, napięcia i aktualnej potrzeby ciała.
Autorski warsztat Ciało Wie
Etap 3 - 2 hWarsztat łączy wiedzę o psychosomatyce i neurobiologii stresu z prostymi doświadczeniami ruchowymi, oddechowymi i sensorycznymi. Adam Adamonis pokazuje, jak napięcie i przeciążenie mogą zapisywać się w sposobie oddychania, poruszania i reagowania.
Uczestniczki uczą się zauważać sygnały wysyłane przez ciało oraz rozpoznawać moment, w którym potrzebują zatrzymania, odpoczynku lub wyznaczenia granicy. Część warsztatowa kończy się spokojną praktyką oddechową i uważnościową.
Indywidualna strefa technologii
Etap 4 - 60 minut wybranej ścieżki dla każdej uczestniczkiPo części warsztatowej przychodzi czas na indywidualne doświadczenie. Każda uczestniczka wybiera jedną z trzech ścieżek odpowiadającą temu, czego w danym momencie najbardziej potrzebuje jej ciało.
Sesje odbywają się w spokojnych, oddzielnych przestrzeniach. Pozostały czas można przeznaczyć na odpoczynek w ciszy, zapisanie własnych obserwacji i spokojne pozostanie ze sobą – bez rozmów, pośpiechu i kolejnych zadań.
Łóżko NIRE Salus • daleka podczerwień FIR • pozycja Zero Gravity • światło BIOPTRON • muzyka i medytacja
Sesja odbywa się na łóżku NIRE Salus wyposażonym w sześć niezależnych stref dalekiej podczerwieni FIR. Pozycja Zero Gravity równomierniej rozkłada ciężar ciała i zmniejsza odczuwane obciążenie kręgosłupa, ułatwiając spokojny odpoczynek.
Daleka podczerwień FIR równomiernie ogrzewa ciało, może wspierać miejscowe ukrwienie i pomaga rozluźnić napięte tkanki. Ciepło sprzyja zmniejszeniu odczuwanej sztywności i pozwala ciału stopniowo przejść ze stanu napięcia do odpoczynku.
W trakcie sesji wybrany obszar ciała jest przez 15 minut naświetlany lampą BIOPTRON. Światło spolaryzowane wspiera miejscowe procesy regeneracyjne skóry i tkanek oraz może pomagać w łagodzeniu dyskomfortu w naświetlanym miejscu.
Całości towarzyszą spokojna muzyka oraz prowadzona medytacja, które pomagają uspokoić oddech i pozostać w świadomym kontakcie z ciałem.
Inhalacja wodorem HOCELL • podgrzewane łóżko Kazaro LUNA X PLUS • VibeSound • medytacja
Sesja odbywa się na podgrzewanym łóżku Kazaro LUNA X PLUS. System VibeSound przenosi delikatne wibracje akustyczne bezpośrednio do ciała. Mogą one pomagać zmniejszyć odczuwane napięcie, pogłębić odprężenie i skierować uwagę z natłoku myśli na sygnały płynące z ciała.
Jednocześnie odbywa się inhalacja wodorem molekularnym HOCELL. Wodór jest badany jako wsparcie w ograniczaniu stresu oksydacyjnego, czyli nadmiaru reaktywnych form tlenu obciążających komórki. W programie technologia ta tworzy warunki sprzyjające odpoczynkowi i procesom regeneracyjnym organizmu.
Sesji towarzyszy prowadzona medytacja, która pomaga zwolnić oddech, ograniczyć nadmiar bodźców i spokojnie pozostać przy sobie.
Łóżko NIRE Concerto • daleka podczerwień FIR • pozycja Zero Gravity • słuchawki • autorski film Adama Adamonisa
Sesja odbywa się na łóżku NIRE Concerto w pozycji Zero Gravity. Ergonomiczne ułożenie ciała zmniejsza odczuwane obciążenie pleców, a ciepło dalekiej podczerwieni FIR pomaga rozluźnić tkanki i stworzyć komfortowe warunki do odpoczynku.
W słuchawkach odtwarzana jest muzyka oraz autorski film prowadzony przez Adama Adamonisa. Adam dzieli się w nim własnym doświadczeniem, wiedzą i inspiracjami, które pomagają zatrzymać się, zauważyć swoje potrzeby i spojrzeć na codzienność z nowej perspektywy.
To godzina bez zewnętrznych oczekiwań – czas na ciszę, refleksję i świadomy powrót do tego, co w danym momencie mówi ciało.
Domknięcie i integracja
Etap 5 - 30 minPo części warsztatowej i indywidualnej przychodzi czas na spokojne domknięcie całego doświadczenia. To moment na zebranie własnych obserwacji, nazwanie tego, co było ważne, oraz świadome przygotowanie się do powrotu do codzienności.
Nie ma obowiązku dzielenia się osobistymi historiami. Każda uczestniczka decyduje, co chce zachować dla siebie, a czym chce podzielić się z grupą.
Po spotkaniu
Etap 6Każda uczestniczka otrzymuje materiały, które pomagają wracać do doświadczenia również po zakończeniu programu:
- dedykowaną audio-medytację na sen
- Dziennik Regeneracji z prostymi ćwiczeniami do pracy z ciałem i emocjami
- pamiątkowe zdjęcie Polaroid
Materiały nie są kolejną listą zadań. Mają przypominać, że można regularnie wracać do oddechu, ciała i własnych potrzeb – także w zwykłym dniu.
