Spokojne wejście
Etap 1 - 30 minEtap 1 — 30 minut
Zaczynamy bez pośpiechu. Uczestnicy poznają przestrzeń, otrzymują ciepłe napoje i zapoznają się z przebiegiem dnia.
To czas na odłożenie telefonów, wyjście z trybu zadaniowego i spokojne przygotowanie się do wspólnej pracy.
Przedstawiamy zasady dobrowolności, poufności i komfortowego uczestnictwa. Nie trzeba opowiadać o sobie ani angażować się w każde ćwiczenie.
Autorski warsztat Ciało Wie
Etap 2 - 3 hWarsztat prowadzony przez Adama Adamonisa łączy wiedzę o wpływie stresu na ciało z praktycznym doświadczeniem.
Uczestnicy pracują z:
- oddechem;
- łagodnym ruchem;
- uwagą i sygnałami płynącymi z ciała;
- napięciem pojawiającym się w wymagających sytuacjach;
- rozpoznawaniem własnych granic i potrzeb;
- krótkimi sposobami zatrzymania możliwymi do wykorzystania w pracy.
Wiedza jest przekazywana prostym i zrozumiałym językiem. Każdy element od razu łączy się z praktyką.
Ćwiczenia są wcześniej wyjaśniane. Można wykonywać je we własnym tempie, zmodyfikować, przerwać albo pominąć.
Warsztat kończy się prowadzoną relaksacją, która przygotowuje uczestników do indywidualnej części dnia.
Lunch i rozmowy
Etap 3 - rotacyjnieSpokojny posiłek pozwala zespołowi złapać oddech, zwolnić tempo i naturalnie pogłębić relacje. To czas na swobodne rozmowy, integrację i przetworzenie wcześniejszych doświadczeń.
Dużą wagę przykładamy do jakości cateringu wybieramy lekkie, zdrowe menu wspierające koncentrację i dobre samopoczucie w dalszej części dnia.
Czas pracy indywidualnej i regeneracji
Etap 4 - sesje po 60 minUczestnicy pracują w dwóch równoległych przestrzeniach i rotacyjnie przechodzą przez wszystkie elementy programu. Dzięki temu każdy ma dostęp zarówno do pracy indywidualnej, jak i do doświadczeń grupowych wspierających regenerację i integrację.
Każda osoba korzysta z jednej wybranej, 60-minutowej ścieżki regeneracji. Wyboru dokonuje na podstawie własnych preferencji, komfortu oraz informacji dotyczących przeciwwskazań.
NIRE Salus · daleka podczerwień FIR · pozycja Zero Gravity · 15 minut światła BIOPTRON
Uczestnik odpoczywa na łóżku NIRE Salus w wygodnej pozycji Zero Gravity. Temperaturę dobieramy indywidualnie, uwzględniając odczucia i komfort danej osoby.
Podczas sesji wybrany obszar ciała może być przez 15 minut poddany miejscowemu działaniu światła BIOPTRON.
Sesji może towarzyszyć spokojna muzyka, medytacja prowadzona albo cisza.
To ścieżka dla osób, które po intensywnej pracy potrzebują przede wszystkim ciepła, ograniczenia liczby bodźców i czasu bez kolejnych zadań.
Inhalacja wodorem HOCELL · komfortowa pozycja · muzyka, medytacja albo cisza
Sesja obejmuje inhalację wodorem wytwarzanym przez generator HOCELL.
Uczestnik odpoczywa w wygodnej pozycji. Sesja nie wymaga wykonywania ćwiczeń, prowadzenia rozmowy ani aktywnego angażowania się.
Można wybrać spokojną muzykę, medytację prowadzoną lub odpoczynek w ciszy.
Generator HOCELL nie jest wyrobem medycznym, a sesja nie zastępuje diagnozy, leczenia ani rehabilitacji.
NIRE Concerto · daleka podczerwień FIR · pozycja Zero Gravity · słuchawki
Uczestnik odpoczywa na łóżku NIRE Concerto w wygodnej pozycji Zero Gravity.
Ciepło, słuchawki i ograniczenie zewnętrznych bodźców tworzą warunki do spokojnego zatrzymania po części warsztatowej.
Do wyboru jest muzyka, medytacja albo autorskie nagranie prowadzone przez Adama Adamonisa. Można również pozostać w ciszy.
To czas bez rozmów, powiadomień i nowych zadań.
Domknięcie i integracja
Etap 5 - 30 minNa zakończenie uczestnicy ponownie spotykają się w grupie.
Zbieramy najważniejsze obserwacje i wybieramy praktyki, które mogą być pomocne podczas codziennej pracy, między spotkaniami lub po szczególnie wymagającym dniu.
Dzielenie się doświadczeniem pozostaje dobrowolne. Każda osoba decyduje, co chce zachować dla siebie, a czym chce podzielić się z grupą.
